Au 1er juillet 2024 , nouvelle adresse – Maison de santé Coron rue Chantelevent 49690 CORON

SOPHROLOGIE GESTION DU STRESS ET DU BURN-OUT

Séances adultes et enfants

Site en cours de modifications

Un air de nouveauté souffle sur Studio Sophro !

Se relever du burn-out

Le prévenir – Se reconstruire – Renaître

Burn-out, épuisement professionnel

Qu’est-ce que le burn-out?

Le burn-out est un syndrome d’épuisement total qui affecte les dimensions physique, mentale et émotionnelle de la personne. Cet état résulte d’un surmenage prolongé en lien avec les obligations professionnelles, familiales ou un grand dévouement à une mission ou une cause. Les glandes surrénales sont épuisées après avoir produit des hormones de stress en excès pendant trop longtemps, elles sont affaiblies et ne peuvent plus fonctionner correctement.

Le burn-out s’installe insidieusement sur plusieurs mois ou années, jusqu’au jour où, soudainement, la personne s’effondre et est en incapacité de se lever le matin ou de réaliser des tâches simples de son quotidien. Trop de travail, trop de stress, de pression, de perfectionnisme, et de numérique, la personne s’écroule brusquement. Il y a un avant et un après burn-out. Le corps est profondément affecté, ses réserves sont épuisées, les surrénales ne fonctionnent plus correctement et tout l’organisme en est affaibli. Pour sortir de cet état, quelques jours de repos ne suffiront pas. En général, 6 à 12 mois sont nécessaires pour se relever du burn-out et retrouver un rythme de vie normal, parfois plus.

Vous vous questionnez sur votre état face au burn-out ?

  • Un premier rendez-vous bilan vous permettra d’évaluer votre état global de stress, et d’épuisement.
  • De repérer les signaux éventuels d’alerte du burn-out.
  • D’avoir une meilleure compréhension de ce que vous vivez, et de là où vous en êtes.
  • De faire le point sur votre parcours et ce que vous avez déjà mis en place sur votre chemin de reconstruction.
  • De bénéficier de conseils individualisés, et permettre la mise en place d’un suivi sophro adapté et personnalisé.
  • De prendre contact avec la pratique de la sophrologie.

De vous à moi

OPHELIE SOURICE – Sophrologue

La sophrologie est entrée dans ma vie en 2014, alors que j’errais dans les méandres du burnout. Une découverte qui a changé ma vie et qui m’a permis de me reconstruire. J’ai appris à apaiser mon angoisse et mon stress. Progressivement, j’ai pu retrouver du confort dans mon corps et un meilleur sommeil, au fil des séances, davantage d’énergie, de confiance et de joie. Ce nouvel équilibre m’a permis de me mettre en mouvement vers un nouveau projet.

Ce projet c’était de devenir sophrologue et de transmettre cette méthode qui m’avait été si précieuse dans ma reconstruction post-burn -out. Au delà de ma santé et de ma vie professionnelle, la sophrologie m’a aussi permis d’ajuster ma posture de parent, d’apprivoiser mes propres émotions et par conséquent d’être plus à l’écoute de celles de mes enfants et de leurs besoins respectifs. Un apaisement global qui a rayonné sur toute la famille.

Animée par la dimension humaine du métier de sophrologue, depuis 2018, j’accompagne les adultes et les plus jeunes en quête de mieux-être. J’adapte mon approche à chaque âge en fonction de la demande, que se soit pour les troubles du sommeil, le stress chronique, le burnout, la recherche d’un équilibre émotionnel, psychique ou les tourments des plus petits.

J’ai à cœur d’accompagner chacun dans la richesse et la singularité de la rencontre.

Au plaisir de faire votre connaissance !

Ma contribution à travers la sophrologie
Dans une écoute attentive et sans jugement, j’accompagne chacun dans sa quête de mieux-être, vers plus de sérénité et de légèreté au quotidien.

Ophélie SOURICE – Studio Sophro

Sophrologue

Mon expertise

Ophélie SOURICE – Sophrologue

Sophrologue en libéral en exercice depuis oct. 2018 diplômée de l’I.S.R. (Institut de Sophrologie de Rennes), sous la direction de Pascal GAUTIER.
Titre de Sophrologue RNCP* – FEPS (Fédération des Ecoles Française en Sophrologie), certification d’un niveau III reconnu par l’Etat.

* Répertoire National des Certifications Professionnelles

Spécialisations

  • Sophrologie et Burnout – Bien Relax Florence Parot
  • Sophrologie et Stress – ISR Pascal Gautier
  • Sophrologie et Sommeil – ISR Caroline Rome
  • Sophrologie et émotions -ISR Oriane Perrion
  • Sophrologie et pédagogie – CEAS Paris Marc Susbiel
  • Sophro ludique – Claudia SANCHEZ & Ricardo LOPEZ
  • Sophrologie et Apprentissage – ISR Enora Denis

Déontologie

En tant que professionnelle, je m’engage à respecter le code de déontologie de la F.E.P.S. et du SSP (Syndicat des Sophrologues Professionnels) et à suivre des supervisions régulières.

La sophrologie

Ophélie SOURICE – Sophrologue

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à renforcer l’harmonie du corps et de l’esprit. Elle offre une pause, une parenthèse précieuse dans notre rythme de vie effréné. Entre exigences, obligations professionnelles et personnelles, ce rythme nous conduit parfois à perdre de vue nos besoins, et peu à peu à nous déconnecter de nous-mêmes. Par ses techniques de respirations, ses relaxations dynamiques, ses évocations positives, la sophrologie permet de se reconnecter au corps, de poser des mots sur nos ressentis, d’apprivoiser nos émotions et de valoriser un regard plus positif sur soi et sur le monde qui nous entoure. Les séances de sophrologie, pour souffler, se relaxer, libérer les tensions, se ressourcer pour plus de sérénité au quotidien et améliorer sa qualité de vie.

Particuliers

Ophélie SOURICE – Sophrologue

Accompagnement personnalisé

Adultes & Ados (15 et +)

Séance 1h00 – 55 €

J’accompagne les personnes en recherche d’un mieux-être, d’un équilibre global, souffrant de troubles du sommeil, d’angoisses, de stress, ou ayant besoin d’apprivoiser leurs émotions, de renforcer la confiance et l’estime de soi. La sophrologie permet aussi de se préparer à un évènement (examen médicale, concours ou examen scolaire, prise de parole en public). Elle permet d’aborder plus sereinement une étape ou un changement dans votre vie, qu’il soit d’ordre professionnel, personnel, ou familiale.

Enfants (6 -15 ans)

1ère séance 1h00 – 50 €

Séance de suivi 45 min – 45€

Mon expérience me permet aussi d’accompagner les ados et les enfants à partir de 6 ans dans la gestion du stress, des angoisses, troubles du sommeil, estime et confiance en soi, dans une adaptation ludique de la sophrologie.

Et un accompagnement parentalité pour la gestion des émotions des plus petits (-de 6 ans).

Parentalité

Pour les plus petits (- de 6 ans)

Un accompagnement parentalité pour la gestion des émotions des plus petits (-de 6 ans).

Stress, burn-out

Sommeil

Déconnecter les pensées pour s’endormir. Améliorer la qualité de son sommeil. Réveils nocturnes, cauchemars, ou agitation, des techniques simples pour retrouver des nuits paisibles.

Fatigue, émotions, dépression

Se relaxer et s’accorder une pause. Libérer les tensions corporelles et psychiques. Gérer ses émotions, ses angoisses. Optimiser la récupération. Dynamiser le positif.

Potentiel

Estime de soi. Confiance en soi. Réalisation de soi. Préparation sportive. Préparation aux examens. Permis de conduire. Recherche d’emploi. Motivation. Affirmation de soi. Perte de poids. Addictions.

Parentalité

Apprivoiser nos propres émotions pour accueillir différemment celles de nos enfants ou de nos proches.
Prendre du recul pour ajuster nos paroles, nos attitudes dans la parentalité. Les enfants, reflets de notre bien-être…
Travailler sur soi, c’est agir pleinement sur le bien-être de ses enfants.

Les séances en cabinet

Ophélie SOURICE – Sophrologue

Séance audio

Ophélie SOURICE – Sophrologue

Installez vous au calme

Lecture du corps 10 min

Séances individuelles & tarifs

Adulte (à partir de 16ans)

Séance (1h00) …………………………………………………………………………………. 55€

Forfait 12séances annuelles …………………………………….…..…………. 47 €la séance

Certaines mutuelles prennent en charge quelques séances de sophrologie, je vous invite à vous rapprocher de la vôtre.

Ateliers & tarifs

Ophélie SOURICE – Sophrologue

Ateliers Collectifs Adultes

Saison 2023 – 2024 Chemillé-en-Anjou

Lundis 18H00 -19H00 (hors période vacances scolaires)

30 séances annuelles sur 3 thèmes

Sophrologie et Stress

Sophrologie et Sommeil

Sophrologie Confiance et Estime de Soi

Calendrier des séances sera disponible fin juin.

Tarifs ateliers collectifs

Engagement annuel ………………………………………………………….. 330€

Saison 2023 – 2024 à Lys Haut Layon

Partenariat avec le Centre Socioculturel

Séances adultes les lundis soir de 20H30 à 21H30

Séances séniors les vendredis matin (2 horaires 9h00 et 10H00)

Les inscriptions se font directement auprès de l’accueil du Coin de la rue.

Sophro Kids

Ophélie SOURICE – Sophrologue

Grandir

dans la joie !

Gérer le stress et les peurs
Apprivoiser ses émotions
Renforcer la confiance en soi
Canaliser son énergie
Développer sa capacité d’attention et de concentration
Améliorer son sommeil
Dépasser un évènement (deuil, séparation)

Dès 5 ans

Séance individuelle

ou en groupe

Stress, émotions, angoisses, les bienfaits de la sophrologie pour les enfants et les ados.

Séances de sophrologie pour les enfants, dans une adaptation ludique et dynamique. Pour gérer son stress, ses émotions, renforcer la confiance en soi et la concentration.

Dans un monde où l’enfant mène un rythme effréné et est sur-sollicité : la scolarité, les sports, les écrans. Un moment de pause, une parenthèse pour se connecter, mais cette fois-ci, se connecter à lui, à ses émotions par le biais de techniques corporelles ludiques, des exercices d’attention et de concentration. Là où notre société récompense la performance, la compétition, lui offrir un espace pour être lui-même, tel qu’il est, sans jugement et en toute bienveillance.

La sophrologie pour permettre à l’enfant de se libérer de l’agitation ou de ses émotions envahissantes.

Acteur dans sa pratique, il apprend à apprivoiser ses propres émotions pour accueillir aussi différemment celles des autres et affronter plus sereinement les événements de la vie.

Kids – Séances individuelles & tarifs

Ophélie SOURICE – Sophrologue

Tarifs Enfant (10 à 15 ans) séance (50 min) ………………………… 50€

Forfait 10 séances annuelles (50min)………………………………………… 43€/ la séance

 

Tarifs Enfant (6- 10 ans)

1 ère Séance Enfant (1h00) ……………………………………………………. 50€

Séance de suivi (45 min) ……………………………………………………….. 45€

Forfait 10 séances annuelles (45min)…………………………………. 40€/ la séance

Accompagnement gestion des émotions pour les plus petits (3 – 5 ans)………………………….. 160€

1/ Consultation parents (anamnèse, outils et habiletés personnalisées)

2/ Séance de sophrologie parent/s

3/ Séance de sophrologie duo parent/enfant (transmission d’outils sophro)

Certaines mutuelles prennent en charge quelques séances de sophrologie, je vous invite à vous rapprocher de la vôtre.

Ateliers Sophro Kids & tarifs

Ophélie SOURICE – Sophrologue

Saison 2023 – 2024

Chemillé-en-Anjou

Sophrologie Confiance et Estime de Soi (4séances)

Mercredis 17H00 – 17H45

Tarifs

4 Séances – 36€

Mercredi 15 mai 2024

Mercredi 22 mai 2024

Mercredi 29 mai 2024

Mercredi 05 juin 2024

Pour inscrire votre enfant, contactez-moi

La sophrologie pour les collectivités, entreprises & associations

Ophélie SOURICE – Sophrologue

Collectivités accueillant un public jeunesse, senior ou en situation de handicap, etc…

  • Temps bien-être et relaxation autour d’un thème tel que la gestion du stress, gestion des émotions, etc…
  • Outils et de solutions bienveillantes pour retrouver un peu de calme et de sérénité sur les temps d’accueil public jeunesse.
  • Cursus sur mesure s’adaptant au projet et à la demande, accessible à tous.

La sophrologie c’est aussi pour les encadrants, les accompagnants !

Lutter contre l’épuisement professionnel ou bénévole ! Offrir à l’équipe d’encadrement un temps pour se ressourcer et des outils pour gérer stress et émotions. S’approprier des techniques pour libérer quotidiennement la charge mentale et émotionnelle que comporte l’accompagnement jeunesse, senior ou handicap. Des outils à transmettre à leur public au prise avec leurs émotions.

Entreprises, comités d’entreprise…

  • Découverte de la pratique de sophrologie.
  • Cohésion, bien-être, relaxation.
  • Lutte contre l’épuisement professionnel, prévention du burn-out et risques psychosociaux.
  • Gestion du stress et des émotions pour les professionnels au cœur de l’humain.
  • Dynamisation des capacités, amélioration de l’attention et de la vigilance.
  • Sommeil et récupération dans les rythmes d’équipe et pour les navigants.
La sophrologie se développe en milieu professionnel. En séances collectives, dans vos locaux, possibilité de séances sur la pause méridienne. Cursus personnalisé et adapté à la demande.

Proposition personnalisée et adaptée au projet sur devis uniquement.

La sophrologie pour les écoles

Ophélie SOURICE – Sophrologue

Établissements scolaires

 » La sophrologie comme pédagoqie de l’existence. «  A. Caycedo

A l’école primaire

Les outils de la sophrologie proposés aux élèves à partir de 5 ans dans une adaptation ludique de la méthode. Des séances à la carte s’adaptant au projet de l’établissement autour du thème de l’année ou d’un projet pédagogique. En groupe d’environ 15 enfants accompagnés de leur instituteur/trice, pour expérimenter des techniques qui pourront-être réutiliser en classe ou à la maison. La sophrologie est avant tout un apprentissage!

Au collège, lycée & centre de formations

La sophrologie pour accompagner les plus grands.

L’adolescent fait en effet, l’objet de bouleversements corporels et hormonaux lui demandant d’apprivoiser sa nouvelle apparence, ces nouveaux ressentis, en outre s’approprier son nouveau schéma corporel.

La sophrologie est une réponse à cette transition, tenant compte de ce conflit intérieur entre l’enfant qu’il n’est plus, et l’adulte qu’il n’est pas encore.

Permettre au jeune de trouver le juste équilibre entre le corps et l’esprit pour faire face à l’organisation et au rythme scolaire. L’aider à trouver sa juste place et à prendre confiance en lui et en son avenir.

Lui permettre de se relier à la motivation intrinsèque nécessaire pour le travail scolaire.

L’aider à développer ses capacités d’attention, de concentration et de mémorisation à travers des programmes sur mesure.

Pour se préparer aux examens

La sophrologie aussi pour se préparer aux examens en toute sérénité.

Un cursus de 6 séances pour renforcer la confiance en soi, la motivation, gérer le stress et améliorer la qualité du sommeil pour maintenir le cap pendant toute la période de révision.

Des thèmes sur mesures en fonction du projet et

de la demande de l’établissement

  • Gestion du stress et de ses émotions.
  • Bien dans mon corps, bien avec les autres
  • Détente, relaxation.
  • Apprentissage de la concentration et de l’attention.
  • Aide à la mémorisation.
  • Renforcer la confiance en soi et ses capacités.

Lutter contre l’épuisement professionnel en milieu scolaire.

La sophro c’est pour les profs aussi !

Agir sur le bien-être des enseignants, c’est agir sur le bien-être des élèves et de l’établissement en général. Transmettre aux enseignants des outils pour se libérer de la charge mentale et émotionnelle au quotidien, permet d’éviter l’épuisement professionnel. Sérénité bien ordonnée, commence par soi-même ! 😉

Proposition personnalisée et adaptée au projet sur devis uniquement.

Contact et accès du cabinet de sophrologie

Ophélie SOURICE – Sophrologue

Maison de Santé Coron

Rue Chantelevent

49690 CORON

 

Quelques avis, merci !

Ophélie SOURICE – Sophrologue

« Je souhaitais vous faire mon point d’étape concernant mes premiers pas en sophrologie…. Tout d’abord, je crois beaucoup au langage du corps qui exprime à sa façon quand il est temps de ralentir, de changer d’orientation et de prendre soin de soi. De là est mon point de départ. Et c’est par hasard, que je suis tombée sur votre plaquette alors je me suis dit pourquoi pas moi… Un trimestre de passé et j’avance pas à pas dans cet univers. Le vocabulaire ne m’est pas familier mais j’apprends. Je découvre aussi les bienfaits de la sophrologie. Le déroulé de la séance avec les explications du début me conviennent parfaitement ainsi que le ton de votre voix. Je trouve agréable de se faire guider. A ce jour, je constate les résultats. Un sommeil plus profond malgré un réveil nocturne mais le ré-endormissement est plus rapide. Et pas de « coup de pompe » en journée. La visio n’est pas une barrière ni un frein en ce qui me concerne. Ça fait du bien de se voir sans masques !!! Merci. »

Participante
Groupe Sophro Adultes

Mes actualités

Ophélie SOURICE - Sophrologue